Het aminozuur L-theanine vind je in de bladen van groene of zwarte thee (Camellia sinensis).
Het wordt snel opgenomen, en werkt ontspannend en kalmerend, zonder eventuele sufheid of slaperigheid. De alfagolven in de hersenen nemen toe. L-theanine heeft een positief effect op geheugen en denkvaardigheden (cognitieve functie). Het an helpen om langere tijd gefocust te blijven op een taak. Het kan ook helpen bij woordvinding. Ook kan het je slaapkwaliteit verbeteren.
Theanine heeft een chemische structuur die sterk lijkt op glutamine, een aminozuur die van nature in het lichaam voorkomt. Glutamine helpt bij het versturen van zenuwimpulsen. Sommige effecten van theanine zijn gelijk aan glutamaat, ander effecten lijken het te blokkeren.
Combinatie met cafeine
De combinatie van cafeïne en theanine geeft
- meer mentale alertheid
- meer focus, en
- minder mentale vermoeidheid
Neurotransmitters
Theanine heeft invloed op GABA, dopamine, serotonine en glutamaat.
